Варіації гречаної дієти
Гречана каша – улюблений гість дієтичного меню. Цей ситний і не дуже калорійний продукт – відмінний супутник на шляху до ідеальної ваги. Саме тому існує безліч варіантів гречаних дієт. Якщо раптом ви відчули, що кефір і гречана каша – занадто жорстко для ніжного жіночого організму, і ваш просто це не витримає, представляємо вам ще один варіант збалансованого меню з гречкою.
Повне дотримання даної дієти протягом тижня дозволить вам позбавитися максимум від п’яти зайвих кілограмів. В якості обов’язкової ремарки зазначимо, що молоко слід вживати тільки знежирене: від 1,5 до 2,5 %. У разі, якщо ви з якихось причин не можете вживати молоко, замініть його кефіром.
ПОНЕДІЛОК
- На сніданок зваріть 200 грамів гречаної каші. Можете навіть в якості основи використовувати молоко.
- На обід з’їжте салат з помідорів, болгарського перцю, зеленого лука. Допускається з’їсти 100 грамів сиру – можете з’їсти його окремо або натерти і посипати салат. Пити – 200 мл кефіру.
- На вечерю покладається 3 штуки вареної картоплі, шматок хліба, морква, буряк. Овочі не можна солити, можете заправити їх лимонним соком.
ВІВТОРОК
- Сніданок точно такий же, як і в понеділок: 200 грамів гречаної каші з молоком.
- Обід складається з 2 штук вареної картоплі та 250 грамів відвареної риби. До речі, для вас на замітку: картоплю в якості гарніру можна вживати разом з м’ясом.
- Вечеря включає в себе 300 грамів салату з вареного яйця, зелені та цибулі. Запивайте кефіром – 200 мл
СЕРЕДА
- Сніданок вас чекає по-справжньому царський: бутерброд з цільнозернового хліба з сиром і листям салату. Пити – чай.
- Обідаємо 250 г смаженої курки без шкіри, на гарнір – салат з помідорів з огірками. Запийте яблучним соком.
- На вечерю вживаємо в їжу картопляне пюре (або відварну картоплю) з цибулею, заправляємо лимонним соком. Можете дозволити собі шматочок цільнозернового хліба. Запиваємо кефіром – 200 мл
ЧЕТВЕР
- На сніданок їмо 200 грамів гречки на воді. Запиваємо яблучним соком.
- Обід складається з 250 грамів відвареної яловичини, додайте пару скибочок підсушеного хліба, 2 апельсина. Якщо потрібно запити, вода – до ваших послуг.
- Вечеряємо 100 г відвареного рису, салатом з помідорів і зеленого лука, заправленим оливковою олією – 200 р, як напій – чай.
П’ЯТНИЦЯ
- Сніданок на цей раз вельми бідний: скибочка хліба і 200 мл кефіру.
- З обідом справи йдуть трохи краще: 200 г курки-гриль або відвареної картоплі (нагадуємо, краще не вживати картоплю з м’ясом). Пити – чай.
- Легкий вечеря з фруктового міксу з нежирним йогуртом – 200 грамів.
СУБОТА
- Снідаємо гречаною кашею на молоці – 200 р.
- На обід для вас 150 грамів відвареної яловичини з овочевим гарніром, запивайте апельсиновим соком.
- Вечеря складається з 100 грамів вареного рису, салату з капусти, редиски і цибулі, а також одного грейпфрута.
НЕДІЛЯ
- На сніданок вельми незвичайне блюдо: 200 грамів рису з молоком (можете додати мед).
- Обідаємо запеченою рибою – 200 г, гарнір – 100 грамів вареної картоплі, можете з’їсти одне яблуко і випити апельсиновий фреш.
- Вечеряємо майже по-царськи: приготуйте курячий стейк, мікс з овочів, можете дозволити собі шматочок цільнозернового хліба. Запийте яблучним соком.
Вибирайте дієту за душі і починайте наводити тіло в бажані кондиції!
