Дієта апельсини і яйця на 4 тижні
Понеділок:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або чаю без цукру.
- Обід: апельсин, варене куряче яйце, 1 знежирений йогурт.
- Вечеря: пара помідорів або склянка томатного соку, пару яєць, 1 зерновий хлібець.
Вівторок:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: апельсин, варене яйце, одновідсотковий кефір (250 мл).
- Вечеря: 125 грам яловичини (відвареної або на пару), помідор або склянка томатного соку, зерновий хлібець, склянку чаю або кави.
Середа:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: апельсин, яйце, чашка кефіру, салат з овочів (порція повинна бути невеликою).
- Вечеря: 125 г вареної або парової яловичини, 1 апельсин, 1 зерновий хлібець, одна чашка кава або чай без цукру.
Четвер:
- Сніданок: апельсин, 2 зернові хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: 125 грам сиру з низьким відсотком жирності (або моцарела), помідор, один зерновий хлібець.
- Вечеря: 125 г відвареного м’яса (або на пару), 2 томата, зелене яблуко, 1 зерновий хлібець.
П’ятниця:
- Сніданок: апельсин, пару зернових хлібці, чашка кави або стакан чаю без цукру.
- Обід: 200 грам м’яса або риби (вареного або на пару), 1 помідор, 1 хлібець.
- Вечеря: овочевий салат, овочі на пару, одне яйце, 1 помідор.
Субота і неділя: харчуватися як звичайно, але не зловживати шкідливою їжею.
Наступні 3 тижні – повторити наведеної вище меню.
Судячи з відгуків про дієту на апельсинах і яйцях, за 4 тижні дієти реально можна позбутися від 14-15 кг зайвої ваги. На час слід виключити з раціону алкоголь, солодощі, газовану воду, лимонад, хлібобулочні вироби. Щодня потрібно випивати 1,5-2 літра води без газу. Це приблизно 8 склянок.
