Два яйця і один апельсин
Тривалість залежить від кількості зайвої ваги. Відгуки про дієту «Два яйця і апельсин» кажуть, що за тиждень піде до 5-7 кг, а при дотриманні двох тижнів даної системи харчування можна скинути до 11 кг.
Сніданок не буде змінюватися протягом всієї дієти. Він буде складатися з двох варених яєць і одного апельсина. Також дозволяється випити чашку чаю (краще зеленого) або чашку кави без цукру.
Тиждень перший
Понеділок:
- Обід: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду), 2 шматочка цільнозернового хліба або сухарі.
- Вечеря: 150 грам вареної курки і овочевий салат.
Вівторок:
- Обід: варене куряче м’ясо (150 грам) і миска з зеленим салатом.
- Вечеря: 2 яйця, салат з овочів (невелика порція) і 1 апельсин.
Середа:
- Обід: сир зі зниженим вмістом жиру (100 грам), 1 помідор, 1 шматочок цільнозернового хліба.
- Вечеря: 150 грам вареного курячого філе, салат із зелені і овочів
Четвер:
- Обід: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду).
- Вечеря: м’ясо курки або яловичина, приготована в пароварці і салат з овочів.
П’ятниця:
- Обід: пару яєць і овочі, приготовані в пароварці.
- Вечеря: Риба, запечена в духовці або на грилі, салат із зелені і овочів.
Субота:
- Обід: фрукти (краще відмовитися від бананів і винограду).
- Вечеря: курка (на пару або відварена), салат з овочів із зеленню.
Неділя:
- Обід: курка з овочами на пару і салат з помідором.
- Вечеря: овочі на пару.
