Величина порцій: «кулачок» або «стаканчик»
Для отримання хороших результатів схуднення слід на початку виміряти об’єм їжі, приготовленої для вживання. Жінкам в мірну кружку для цього потрібно налити 250 мл води, а потім зливати її в передбачувану посуд, щоб побачити допустиму порцію.
При цьому їжа не приминається і не утрамбовується. Із посудин для дробового харчування відмінно підходять: гранований стакан з обідком (250 мл), піали, дитячі набори чашок і тарілок, контейнери для упаковки маленьких порцій. Чоловікові потрібно виконати ті ж маніпуляції, використовуючи 300 мл води і звичну посуд. Верхній рівень наливається рідини в ємності повинен служити межею, вище якої не можна накладати їжу, як би цього не хотілося.
Переваги дрібного харчування
Даний тип здорового харчування виділяється серед інших можливістю мінімізувати спокуси надмірного вживання улюблених страв, з’їдати набагато більше, ніж потрібно для забезпечення нормальної життєдіяльності організму. Принцип скорочення порцій, який лежить в основі дробового харчування для схуднення, у відгуках дієтологів характеризується як найбільш здоровий спосіб наситити організм необхідними вітамінами і мікроелементами, зберігаючи добову норму калорій.
При цьому людина починає запасати жир в депо, а активно переробляє раніше накопичені відкладення. Збільшений за рахунок даного фактора енергетичний потенціал допомагає:
- Підвищити працездатність і рухову активність.
- Стабілізувати обмін речовин.
- Поліпшити якість життя.
- Не відчувати стресу і занепаду сил з-за зниження калорійності раціону.
- Контролювати апетит, виключаючи можливість переїдання.
- Як наслідок, безпечно втрачати зайву вагу.
Крім того, кілограми з допомогою здорової і легко переноситься методики схуднення, як правило, не повертаються, на відміну від жорстких дієт.
