Мінуси: як уникнути недоліків популярної програми
Як би не було добре дробове харчування для схуднення, відгуки тих, що худнуть попереджають, що у нього існують недоліки:
Для працюючих людей графік частого прийому їжі нерідко є проблемою. Якщо поставити завдання – є 7-8 разів на день, то приймати їжу доведеться кожні 2-2,5 години. При такому режимі будь-який трудовий або творчий процес стає неможливим. Надзайнятим людям бувалі і дієтологи рекомендують дробити добовий раціон на 5-6 прийомів їжі: три основних та два-три перекусу. Причому додаткова їжа повинна бути легкою і не займати багато часу (кілька сухофруктів, горіхів в першу половину дня і 100 г сиру, яблуко або 150 мл кефіру – в другу).
У творчих натур даний спосіб схуднення теж іноді викликає нарікання: часта готування, безліч посуду для миття. Вони його називають досить клопіткою справою. Крім того, неможливо поїсти заздалегідь, щоб не відчувати голод на тригодинний конференції.
Стоматологи попереджають, що частий прийом їжі без можливості почистити зуби – загроза здоров’ю кісткової тканини і ясен.
Наступним недоліком багато схудлі з допомогою дробового харчування називають виникає на самому початку делікатну проблему почастішання випорожнення і сечовипускання. Вже через кілька днів, коли організм звикне, вона відпадає сама собою. Але стартувати краще, перебуваючи у відпустці або з вільним графіком зайнятості. У цей час можна обчислити прийнятну частоту прийомів їжі, підлаштовуючи її під звичний режим. Дослідники нагадують, що при схудненні важлива загальна калорійність добового раціону, яку необхідно зменшувати. А на скільки прийомів їжі вона буде розділена на 4 або 6, для зниження ваги не має великого значення.
Як видно з переліку, серйозних недоліків у вигляді шкоди здоров’ю у дробового харчування немає, дрібні проблеми проходять самі собою або вирішуються шляхом переходу на більш поживний режим.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
