Розслаблення і зняття втоми: “Поза дитини”
Це остання вправа в програмі зарядки для хребта. Воно досить розслаблюючу, а тому краще використовувати його в кінці заняття, як затримку.
Техніка:
- Опустіться сідницями на коліна і нахиліться вниз.
- Живіт повинен лежати на ваших стегнах. Руки витягнуті вперед, а кінчик носа стосується статі.
- Постарайтеся як можна сильніше розтягнути хребет. Проведіть у такому положенні хоча б 3-4 хвилини.
Виконуйте цей комплекс вправ кожен день і ви позбавите себе від проблем з хребтом. Також намагайтеся більше ходити пішки і займатися спортом. Пам’ятайте про те, що рух – це життя.
