“Шкідливі поради” для схуднення боків
Є безліч різних способів боротьби з відвисаючими боками. Але не всі вправи допоможуть досягти бажаного результату, більше того – багато з них взагалі протипоказано виконувати жінкам. Ось невеликий список того, що точно не варто робити в гонитві за привабливими вигинами талії:
- Вважається, що кращі вправи для схуднення боків в домашніх умовах – це всілякі нахили з гантелями. Це далеко не так! Робота з додатковою вагою викличе бурхливе зростання косих м’язів живота, а значить, талія буде ще більше. Залиште ці вправи чоловікам, для дівчат вони марні.
- Обруч. Заняття з хулахуп не зроблять вашу талію стрункішою, адже локально прибрати жир неможливо. Тільки запустивши загальні процеси жіросжіганія в організмі, можна домогтися схуднення. Для цього необхідно посилено тренуватися і створити дефіцит в споживанні калорій. До того ж постійні удари обруча про черевну стінку можуть негативно позначитися на роботі органів малого тазу і травлення.
- Повороти зі штангою або бодибаром. Давайте звернемося до анатомії, у звичайному житті наш хребет ніколи не рухається окремо від тазостегнового суглоба, а значить, це вправа суперечить природному фізіології. Також не варто забувати, що пряма навантаження на хребет може призвести до травм і защемлениям.
- Виняток кардионагрузок. Силові вправи допомагають нам в наборі м’язової маси, вони роблять наше тіло більш підтягнутим і оформленим. Але за спалювання жиру відповідають аеробні навантаження при середньому рівні ЧСС. Не забувайте про це при складанні своєї тренувальної програми.
