Способи зниження калорійності
Алкоголь і схуднення, згідно з правилами будь-якої дієти, несумісні, але якщо відмовитися від вживання спиртного не можна, то можна просто зменшити його негативний вплив на організм простими, але дієвими методами:
- Самим оптимальним варіантом є розбавлення алкоголю водою. Такий принцип вживання дуже поширений за кордоном, коли в міцні напої додають кілька кубиків льоду. Поступово тая, лід розбавляє напій, знижуючи його калорійність та швидкість сп’яніння.
- Принцип розведення напоїв в нашій країні вітається рідко, і, по можливості, його краще замінити не менш дієвим методом. Для цього між прийомами спиртного просто потрібно випивати безалкогольні напої. Краще всього віддати перевагу простій воді або свіжовичавленим сокам, вміст цукру в яких мінімальна.
- Якщо під час дієти регулярно підраховується споживана добу енергія, то при складанні раціону на день слід враховувати і калорійність алкоголю, який планується випити ввечері.
- Будь-які коктейлі, навіть найлегші за змістом спирту, несуть в собі дуже багато непотрібних організму калорій у вигляді солодких соків, газованих напоїв і інших компонентів. По можливості, слід замінити їх вживання вином або пивом.
- Щоб уповільнити всмоктування алкоголю в організм, закушувати його краще всього хлібом або м’ясними стравами.
- У вині, віскі і коньяку містяться дубильні речовини. Вони здатні уповільнити всмоктування спирту в кров.
- Не варто перевищувати допустимі норми вживання алкоголю. Для міцного спиртного – 120 мл, для води – 300 мл, а для пива – 1 літр.
