Овочевий коктейль
Приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах можна в блендері і з овочів. На дві порції візьміть:
- 200 грамів натурального йогурту;
- помідор;
- огірок;
- половину болгарського перцю;
- 2 столові ложки подрібненої свіжої зелені;
- щіпку солі.
Овочі ретельно миємо, зрізаємо з огірка шкірку, а помідор обов’язково очищаємо від шкірки, з перцю видаляємо всі плівки і насіння. Нарізаємо всі овочі на невеликі шматочки, а потім викладаємо огірок, помідор і перець в чашу блендера. Туди ж відправляємо натуральний йогурт і дрібно посічену зелень, додаємо трохи солі.
У блендері все подрібнюємо, а потім розливаємо коктейль по склянках.
Напій “Здоровань”
Цей ефективний коктейль для схуднення в домашніх умовах отримав оптимістичну назву “Здоровань”. Готується він з йогурту і чотирьох різних фруктів. Виходить дуже смачним і корисним для здоров’я.
На чотири порції такого коктейлю потрібні будуть такі компоненти:
- третину склянки чорниці;
- 2 банана;
- половина склянки апельсинового соку;
- 5 склянок нежирного йогурту (він обов’язково повинен бути без наповнювачів);
- столова ложка сухого молока;
- склянка полуниці.
Всі інгредієнти цього напою необхідно подрібнити, тому в процесі приготування можна використовувати примятую чорницю та суницю або перезрілі банани, на смак і корисності коктейлю це ніяк не позначиться, а ось подати такі ягоди і фрукти до столу ви вже не зможете з-за їх непривабливого вигляду.
Ще одна порада, якщо ви будете використовувати свіжу чорницю, то обов’язково заморозьте апельсиновий сік, так як в напій необхідно буде додати лід.
До речі, якщо в магазині не можете відшукати йогурт без наповнювачів, то можете зробити самостійно. Він вийде тоді гарантовано якісним і смачним. В якості ще однієї альтернативи можна купити йогурт, який буде містити один з фруктів, що входять до складу цього коктейлю.
Всі інгредієнти ретельно змішайте в чаші блендера, відразу після цього розливайте напій по склянках. Якщо забаритися, кількість вітамінів може значно скоротитися.
