Дихальна гімнастика
Спеціальна дихальна гімнастика допомагає в схудненні не менше, ніж вправи Кегеля після пологів. Вона рекомендована для відновлення організму і поліпшення самопочуття. Її цілями є поліпшення кровообігу і прискорення обміну речовин. Крім того, дихальні вправи непогано допомагають зміцнити черевні м’язи.
Виконується гімнастика наступним чином:
- покласти руки на ребра;
- глибоко вдихнути носом, надуваючи живіт;
- плавно видихнути ротом, втягуючи пупок.
В процесі виконання обов’язково потрібно стежити за плечима. Вони повинні залишатися нерухомими, так як в противному випадку ніякого ефекту отримати не вдасться. Всього рекомендується виконати 2 підходи по 10 вдихів і видихів.
