Дотримуйтесь режими
Самодисципліна – це дуже важлива звичка для фізичного і психічного здоров’я. Якщо не контролювати своє життя, не встановлювати порядки і не відповідати їм, то незабаром ми починаємо розслаблятися, дозволяючи собі проспати важливу зустріч, спізнитися на побачення або, того гірше, почати ігнорувати захворювання, які давним-давно пора лікувати.
Дотримуйтесь режими, якщо хочете жити добре. А саме:
- Вставайте і лягайте в один і той же час. Знайдіть для себе зручний режим сну, коли ви будете в повній мірі відпочивати. Комусь вистачає і шести годин, лягаючи при цьому не раніше півночі. А хтось готовий відходити до сну мало не в 8 вечора, чи вечеря встигає перетравитися.
- Їжте не менше 4-5 разів на день. Діліть їжу на маленькі порції – так ви поліпшите свій метаболізм і перестанете мучитися з нетравленням. Уникайте фаст-фудів і не лінуйтеся виділити 2-3 години, щоб приготувати собі обіди на кожен день. Наприклад, чи знали ви, що деякі готові страви можна заморожувати? Гречка з м’ясною підливою, смажена курка з рисом, риба з картоплею по-селянськи. Навіть після розморожування ви можете насолодитися ароматною стравою, яке немов тільки приготували. Але пам’ятайте: такі страви зберігаються в морозильній камері не більше трьох місяців.
- Пийте багато води. Замініть чаї, кава, лимонад, соки на просту бутильовану воду. Організм скаже вам спасибі!
