Дані коефіцієнта
Коефіцієнт активності враховується шляхом множення на отримане число. Для мінімальних навантажень він становить 1,2; для легких – 1,375; для середніх – 1,4625; для підвищених – 1,55. Якщо людина тренується щодня, то результат слід множити на 1,6375. У разі особливої інтенсивності занять – на 1,725, а при важких щоденних тренуваннях або складної фізичної роботи – на 1,9.
Формула з похибкою
Відхилення від дійсності при даних розрахунках складають приблизно 5%. Така похибка заохочується, оскільки формула була виведена більше 100 років тому.
Згідно з нею для чоловіків слід помножити повний вага в кг на 66,5, додати до результату 13,75 і помножений на 5,003 точний зростання див. Повний вік множиться на 6,775, і результат віднімається від отриманого числа раніше.
Для жінок вагу множать на 9,563, зростання – на 1,85, а вік на 4,676. Окремо прибавляемое число – 655,1.
Щоб дізнатися, скільки калорій в день норма для кожної людини, після розрахунків результат потрібно помножити на коефіцієнт навантаження.
