Потреби чоловічого організму
У стані спокою чоловікові потрібно менше енергії, ніж жінці, але жодна здорова людина не проводить кожен свій день тільки в ліжку. В залежності від активності та віку норма калорій в день для чоловіків коливається від 2000 і вище.
Так, при мінімальних фізичних навантаженнях витрата енергії, відповідно, мінімальний, а значить, і отримання її має бути аналогічним. Для чоловіків у віці понад 50 років, при цьому досить 2000 Ккал. Для представників сильної статі віком – 30-50 років – досить 2200 Ккал, а для молодих хлопців 19-30 років – 2400 Ккал. Загалом, чим молодший організм, тим вище у нього метаболізм і потреба в енергії.
Якщо чоловік має помірну фізичну навантаження в роботі або при сидячому способі життя регулярно відвідує спортивні секції, то його споживання калорій повинно бути в наступних межах:
- >50 років – 2,4 тис. Ккал;
- 30-50 років – 2,6 тис. Ккал;
- 19-30 років – 2,8 тис. Ккал.
Норма калорій в день для активних представників сильної статі в різному віці вище на 200 Ккал, ніж у попередньому варіанті.
