Основні принципи
Багато хто мріє про гарну фігуру і навіть готові піти на жертви і зайнятися спортом. Але біг або силові тренажери в спортивному залі – це занадто складно і важко. І тоді вибір робиться на користь плавання. Не можна однозначно сказати, що це правильно або ж в корені невірно. Однак навіть у такому нехитрому, здавалося б, занятті теж є свої особливості, правильні і неправильні техніки. Вся справа в умілому грамотному підході. Які результати плавання для схуднення може дати?
Наприклад, часто бажаючі схуднути не хочуть вставати на цей тернистий шлях поодинці і йти по ньому до кінця. Вихід вони бачать у самому простому – заручитися підтримкою компанії. Так, разом веселіше. І змагальний дух десь навіть допоможе поліпшити результати або не відмовитися від чергового тренування. Але не у випадку з басейном.
Левова частка часу, відведеного на заняття плаванням, йде на дружнє спілкування. А так як у воді складно одночасно плавати і розмовляти, то виходить, що замість активного заняття початківець спортсмен просто ніжиться біля бортика.
Важливо пам’ятати, якщо похід в басейн заплановано з метою схуднення, про розмови варто забути на найближчий час.
Крім того, важливий стиль плавання. Зрозуміло, басейн для схуднення ходять далеко не професійні плавці. А це означає, що найпоширеніший стиль для заняття – вільний. Ну або в кращому випадку брасом. І ось цілу годину людина плаває від одного кінця басейну до іншого в одному стилі в неспішному темпі, час від часу перериваючись на відпочинок.
Відразу можна сказати, що якщо результат і буде, то нескоро та незначний.
Для того, щоб схуднути і натренувати м’язи рук, ніг, преса і, плюс, випрямити поставу, рекомендується плавати кролем або батерфляєм. У першому випадку за умови повної віддачі заняття, можна витратити близько 600 калорій. Для більшої ефективності варто періодично перемикатися на плавання на спині.
