Кому в басейн не можна?
Плавати можуть всі. Але, як і в будь-якому виді спорту, є ряд обмежень, коли відвідування басейну заборонено:
- якщо людина страждає епілептичними припадками,
- при діагностованій формі туберкульозу,
- якщо виявлена ішемічна хвороба серця,
- при аритмії, серцевої недостатності,
- якщо є захворювання очей,
- виявлено лишай,
- на тілі присутні гнійні і заразні захворювання шкіри,
- а також венеричні захворювання
При першому відвідуванні басейну необхідно сходити до лікаря за консультацією. Якщо особливих протипоказань немає, можна сміливо йти плавати.
Чого слід уникати, щоб досягти результату?
Для новачків у плаванні буває важко правильно визначити для себе принципи тренування. Багато черпають інформацію в Інтернеті, вивчаючи відгуки про плавання для схуднення, і, найчастіше розуміють рекомендації неправильно або буквально. Хоча плавання, як і будь-який спорт – це процес творчий і індивідуальний. Немає чіткого керівництва для всіх. Але є кілька моментів, яким варто слідувати:
- Не варто лізти у воду відразу після вечері. Від півтора до двох годин має пройти між прийомом їжі і заняттям в басейні.
- Деяким просто плавання ніякого ефекту не принесе. Кращим виходом стане підібрати для себе комплекс активних вправ у воді. Або записатися до інструктора на аквааеробіку.
- Користь принесе тренування, якщо активно займатися не менше, ніж 45 хвилин. Просто неспішне плавання результатів не принесе.
- Вода в басейні не повинна бути холодною. Інакше є ризик перемерзнуть. Оптимально, якщо відмітка тримається на +26 С.
- Щоб подати сигнал м’язам про початок тренування, потрібно провести розминку ще на березі.
