Четвер (1570 ккал)
В цей день харчування для схуднення полягає в наступному:
На сніданок вживемо 200 грам ягідних мюслі і заллємо знежиреним молоком. З фруктів відмінно підійдуть яблуко або грейпфрут. Прокинутися можна за допомогою чаю або кава (без цукру і молока відповідно).
На тертці трьом дві очищені від шкірки моркви і заправляємо столовою ложкою оливкової олії.
Обід залишається таким же, яким і був у попередній день. Приготуйте велику каструлю супу заздалегідь, знаючи, що на наступний день ваш раціон буде однаковим. Такі дії зекономлять багато часу і сил.
Раціон полудня в четвер збігається з вівторком.
На вечерю придбайте шматочок курячого філе. Відваріть або ж не сильно запечіть його. В якості гарніру буде 300 грам тушкованих овочів з травами. Гасити можна на оливковій олії, його потрібно дві ложки, не більше. Перед тим як лягти в ліжко, можна випити склянку знежиреного молока або кефіру.
