Неділя (1570 ккал)
Завершуємо тиждень:
Побалуємо себе сніданком, який був в четвер.
На обід з’їмо половину грейпфрута вприкуску з двадцятьма грамами волоського горіха.
Раціон обіду буде складатися з 100 грам бурого або дикого рису з порцією лосося, приготованого на пару. Гарніром може послужити порція (300 грам) відварених або приготованих на пару овочів, заправлених однією ложечкою рослинного масла.
Полуденок побалує нас 100 грамами сиру (можна до 4 % жирності) і половиною склянки нарізаних стиглих фруктів.
Вечеряємо порцією овочевого омлету з 200 грамами салату, заправленого однією столовою ложкою оливкової олії.
Ось і все меню на тиждень для схуднення. Начебто нічого надприродного в ньому немає. Але іноді не всі люди витримують такий раціон, особливо після того, як вони зовсім недавно їли великі, жирні стейки з картоплею фрі і запивали солодкої колою. Тому також є звід деяких порад, які допоможуть вам перейти від однієї системи живлення до іншої без шкоди для здоров’я.
