Заповнюємо нестачу калію
Щоб забезпечити свій організм цим важливим мікроелементом в необхідній кількості, потрібно правильно побудувати свій режим харчування. Щоденне включення в раціон продуктів, що містять калій, дозволить поліпшити своє самопочуття і позбавитися нав’язливого відчуття втоми.
Найбільш корисними будуть наступні продукти:
- Морська капуста. Цей продукт надзвичайно корисний, містить велику кількість калію, але при цьому є дієтичним. Морську капусту можна щодня включати в раціон без шкоди для фігури і травної системи. Крім калію, морська капуста дозволить наситити організм таким важливим елементом, як йод.
- Курага. Такий продукт відомий своїм позитивним впливом на серцево-судинну систему саме завдяки великому вмісту калію. Але варто бути обережним і не зловживати курагою, адже вона досить калорійна і містить чимало цукру.
- Сочевиця. Дуже корисний продукт, багатий не тільки калієм і магнієм, але і білками. Сочевицю можна додавати в супи, салати, а також використовувати у вигляді гарніру. Це також дієтичний продукт, що містить калій у великій кількості.
Також поповнити запаси калію в організмі допоможе регулярне включення в раціон чорносливу, мигдалю і кешью, горошку і бананів.
