Заповнюємо, але не втрачаємо!
Продукти, що містять калій і магній, що надходять регулярно в організм, не гарантують того, що дефіцит цих елементів вам не загрожує. Справа в тому, що існує ряд чинників, що перешкоджають правильному їх засвоєнню.
Наприклад, надмірне вживання кави і чорного чаю, особливо занадто підсолодженого, не дають правильно засвоюватися цим мікроелементів. Проблеми з насиченням організму калієм і магнієм може викликати зловживання солодощами, здобними булочками і тістечками.
Негативно позначається на кількості корисних мікроелементів в організмі постійне включення в раціон солінь, маринадів, сильних приправ на основі оцту.
Баланс у всьому!
Наш організм – це налагоджений механізм, правильна робота якого цілком залежить від наших звичок, поведінки, а також «палива» – харчування. При складанні раціону треба ретельно продумувати його співвідношення, щоб в достатній кількості отримувати не тільки потрібні нам білки, вуглеводи і жири, але також і життєво важливі мікроелементи.
Можна звернутися до професійного дієтолога, який допоможе розробити правильне приблизне меню, а можна пошукати інформацію про продукти, якій у вільному доступі безліч, і продумати свій раціон самостійно.
Знаючи, які продукти містять калій і магній у великих кількостях і чим загрожує дефіцит цих елементів, ви зможете без праці наситити свій організм корисними речовинами. А значить, будете почувати себе здоровими і повними сил кожен день!
