Симптоми дефіциту магнію
Поряд з калієм регулює обмінні процеси луги і солі в клітинах організму такий елемент, як магній. Його дефіцит має також досить яскраві симптоми, які хоча б раз довелося випробувати кожній людині: мова йде про м’язових судомах, явище неприємне і болісне.
Також нестача магнію в організмі може проявлятися різними розладами нервової системи. Це може бути посмикування повік, дратівливість, поганий сон, поколювання в кінцівках.
Магній міститься в кісткової і зубної тканини, і тому дефіцит цього елементу робить кістки дуже крихкими, а зуби – схильними до карієсу. Про нестачу магнію можуть також говорити ламкі тьмяне волосся, ламкі нігті.
При нестачі в раціоні продуктів, що містять велику кількість калію і магнію, людина може страждати постійними запамороченнями, низькою працездатністю, плаксивістю і депресивним станом.
