Магній у простих продуктах
Не допустити появи неприємних симптомів, здатних перерости у значні проблеми зі здоров’ям, допоможе включення в щоденне меню наступних продуктів.
- Гречана крупа. Цей незамінний продукт не лише смачний, але і справжнє джерело мікроелементів. Гречана крупа багата магнієм і залізом, вона низькокалорійна і добре впливає на травну систему.
- Горіхи. Продуктом, що містить калій і магній в найбільшій кількості, серед горіхів є кешью. Вони дуже смачні, можна вживати їх у вигляді перекусу або додавати в салати. Але не потрібно забувати, що горіхи мають високу жирність і калорійність, тому не варто зловживати цим продуктом людям з надмірною вагою і проблемами травлення.
- Бобові. Прекрасним джерелом магнію стане квасоля. Вона також містить велику кількість рослинного білка і може виступати відмінним гарніром і компонентом салатів.
Додати в свій раціон магнію допоможуть пряні трави і зелень: щодня використовувати в приготуванні свіжих салатів базилік, петрушку, шафран і коріандр.
