Особливості тренування ніг
Більшість дівчат виконують вправи з легким вагою, оскільки не хочуть виглядати, як чоловік». Однак без використання анаболічних стероїдів слабкій половині людства досягти такого результату досить складно. М’язи ростуть, коли їх стимулюють. Вони не будуть збільшуватися при використанні мінімальної ваги. Незважаючи на те, що тренування з великою вагою даються досить важко, така робота окупиться сповна надалі.
Також організм досить швидко адаптується до навантажень, і м’язи вже не будуть рости з тією ж швидкістю. Якщо постійно не збільшувати вагу тіла не потрібно буде нарощувати свої м’язи. Тому дуже важливо дотримуватися прогресію навантажень, створюючи стан стресу.
Тренування ніг для чоловіків і для жінок не буде істотно відрізнятися. Незалежно від статі, слід включати в тренінг базові енерговитратні вправи. Єдиною відмінністю може бути те, що в жіночому тренінгу основний акцент припадає на сідничні м’язи. Чоловікам теж не варто нехтувати їх якісною обробкою.
