Просте меню на 1200 калорій в день

Кучер В.Г.

Повне меню

Дієта на 1200 калорій в день меню передбачає цілком різноманітне і апетитне. І все ж складемо узагальнені варіант такого меню на весь день.

  • Сніданок: омлет з шинкою і чай без цукру. Скибочку шинки краще брати не більше 50 г – 212 ккал.
  • Другий сніданок: йогурт з низьким вмістом жирів і ягоди або який-небудь фрукт – 85 ккал.
  • Обід: овочеве рагу і 2 курячі котлети. Гасити рагу слід без олії, а котлети краще всього приготувати на пару. Курячі котлети можна замінити рибними. 385 ккал.
  • Полуденок: трохи горіхів або сухофруктів 150 ккал.
  • Вечеря: запечена риба нежирних сортів і варена крупа. На вечерю краще віддати переваги ячної крупі – 325 ккал.
    • Цікаве:  Кокос: корисні властивості мякоті і молока

    У цьому меню 1157 ккал, що цілком відповідає нашим вимогам.

    Битва підлог

    Варто пам’ятати, що меню на 1200 калорій в день для жінок – це спосіб схуднути. А ось для чоловіків таке обмеження може бути небезпечно для здоров’я. Адже чоловічий організм для нормального функціонування вимагає набагато більше енергії. Тому варто звернутися до дієтолога, перш ніж вдаватися до дієт, які радикально змінять ваш щоденний раціон. Але, незалежно від вашого статі, якщо ви очікуєте миттєвих результатів або зовсім не вірите в себе, то, швидше за все, вас спіткає невдача. Тому головне в будь-якому починанні – віра у власні сили.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8