Рекомендації
Ось деякі з них:
- Будь-яке заняття ритмічною гімнастикою слід проводити на порожній шлунок або через півтори години після їжі.
- Тренувальна одяг має бути максимально зручним, щоб не заважати руху.
- Музика для ритмічної гімнастики має велике значення. Вона має задавати темп заняття і створювати гарний настрій. Тому необхідно уважно поставитися до цього «компоненту» і підбирати найбільш зручний для себе ритм, який не викликає перенапруження організму. Як правило, для кожного блоку вправ музика записується окремо, потім все монтується. І супровід йде без пауз, одним потоком.
- При виконанні вправ дуже важливо чергувати статичні та динамічні елементи. Акцент рекомендується робити на більш слабких частинах тіла.
- З часом навантаження слід збільшувати, продовжуючи чергувати швидкий і повільний темп.
- Перед заняттями аеробікою рекомендується проконсультуватися з лікарем. Травми, дихальні захворювання, больові синдроми, перенесені операції і високий тиск – далеко не повний список протипоказань.
