Міфи про солодощі
Якщо протягом дня на 100 % з’їдених калорій припадає не більше 10 % калорій, отриманих з-за різних смакоти, то ніяких проблем це не принесе. А от відмовитися від цукру в чаї та кава необхідно. Не варто додавати його домашні морси і компоти. Цукор в значній мірі збільшує калорійність будь-якого продукти і страви.
Ласунам не доведеться повністю відмовлятися від солодкого. Можна просто віддати перевагу більш безпечним смакотою: мармеладу (без цукрового посипання), овсяному печінкою, житнім пряникам, темному і гіркого шоколаду, зефіру, морозива-шербету або клиновому сиропу без вмісту цукру.
Замінити цукерки можна сухофруктами, горіхами або свіжими ягодами. В якості десертів підійдуть білі знежирені йогурти без цукру з додаванням фруктів або ягід. У ранковий раціон також можна додати пару ложок меду або кленового сиропу.
