Якщо не їсти після 6, харчуючись правильно
Експертна думка докторів таке: при правильному харчуванні, якщо не їсти ввечері, обов’язково схуднеш. І про які результати можна говорити, якщо не їсти після 6? Відгуки зводяться до того, що це хороший спосіб скинути зайве, коли це потрібно зробити швидко, і калорійність денного раціону повинна бути менше витрачається кількості енергії в день.
Механіка процесу
Наш організм запасає енергію у вигляді глікогену (запасний форми глюкози) і жиру. Глікоген витрачається в першу чергу, потім, після його закінчення, починається витрата жирів. А це запасна енергія, яку організм береться після спорожнення запасів глікогену, розрахованих максимум на добу. Ми рухаємося, дихаємо – згорає глікоген. Закінчується глікоген – починається витрата жирів. Тому часто зустрічаються відгуки “не їла після 6 і схудла” – це не просто слова, адже під час сну, вночі, хоч ми і спимо, наш організм працює, функціонують внутрішні органи. Енергія йому потрібна завжди.
Ефект буде сильніше, якщо ми з вечора, не поївши після 6, ще й позанимаемся зарядкою, витративши калорії. Глікоген згорить швидше, організм стане “поїдати” жирові запаси, і ми почнемо худнути. Як було б добре, якщо при цьому не хотілося їсти! Питання схуднення взагалі не стояв би перед людиною.
