Як це працює?
Підрахунок калорій працює, якщо підраховувати ваші спільні щоденні витрати енергії і вимірювати їх відносно вашого бажаного ваги. Енергія, яка вказується як середня кількість калорій, включає в себе кількість енергії, необхідне для виконання основних фізичних функцій у стані спокою (дихання, миготіння) в поєднанні з енергією, що витрачається на ваші дії (тренування, прогулянки до магазину).
Щоб набрати вагу, їжте більше калорій, ніж ваше середня кількість. Щоб схуднути, їжте менше калорій. Агресивний дефіцит калорій може допомогти вам швидше скинути вагу, але він також може зробити вас слабші, тому збережіть вашу енергію. Якщо ви відчуваєте себе так, слідуючи рекомендаціям калькулятора калорій, збільште свої калорії на 200 і проаналізуйте, як ви себе будете почувати через тиждень. Досягнення результату може зайняти більше часу, але з більшою ймовірністю буде підтримуватися ваш прогрес. І навпаки, якщо ви відчуваєте себе погано, не намагайтеся ще більше знизити калорії і менше їсти.
