Спалювання калорій за допомогою спорту
Ще одним хорошим способом схуднути буде заняття спортом. В цьому абзаці ви отримаєте відповідь на животрепетне питання про те, скільки калорій спалювати в день для схуднення.
У кілограмі жиру налічується аж вісім тисяч кілокалорій! Якщо ви віднімете зі своєї добової цифри 300 калорій, то без вправ схуднете на 9 кілограм за 2 місяці (не забувайте про калорії, які витрачаються під час сну, відпочинку і перетравлення їжі). Але включивши трохи спорту в свою програму, ви побачите, що процес піде набагато швидше, а ви на додачу оздоровитися. Нижче представлений список видів спорту і кількість калорій, спалюваних за годину занять.
- Пілатес – 150.
- Заняття альпінізмом (класичний вигляд) – 234.
- Альпінізм на вертикальній скелі – 372.
- Бадмінтон (активний) – 249.
- Бадмінтон (в розслабленому темпі) – 127.
- Баскетбол – 186.
- Баскетбол (кидати м’яч у кошик) – 156.
- Баскетбол (гра) – 282.
- Стрибки на батуті – 125.
- Бадмінтон (чемпіонат) – 241.
- Біг (активний) – 372.
- Біг (підтюпцем) – 245.
- Біг на ковзанах (у помірному темпі) – 441.
- Біг на лижах (в розслабленому темпі) – 422.
- Біг на лижах (активний) – 531.
- Біг з перешкодами (в лісі) – 302.
- Бодіфлекс – 359.
- Боротьба – 561.
- Боулінг (активна гра) – 129.
- Волейбол – 123.
Скільки потрібно калорій в день, щоб схуднути? Важливо спалювати їх досить енергійно. Скористайтесь цією таблицею, виберіть найбільш зручний для вас і приступайте до самовдосконалення.
