Здорове харчування
Ви можете не дотримуватися дієти і при цьому підтримувати свою фігуру в ідеальному стані. Більш того, якщо людина дотримується принципів здорового харчування, він збільшує тривалість і якість свого життя. Для цього потрібно знати лише дві речі: список дозволених і заборонених продуктів. Правильне харчування – запорука здоров’я, тому приділіть трохи часу для вивчення даних списків.
Що рекомендується їсти кожен день
- Незважаючи на пропаганду відмови від мучного, хліб дуже потрібен. Тому кожен день потрібно включати його в раціон. Тільки не свіжий, а підсушений, несдобный.
- М’ясо. Варене і парове нежирне м’ясо також є важливим продуктом харчування. Відварна індичка – це найкращий варіант.
- Нежирна риба.
- Молочні продукти мінімальної жирності. Це кефір, кисле молоко і сир.
- Крупи. Обов’язково на столі має бути гречка і вівсянка.
- Перші страви. Легкі супи на основі овочевих бульйонів і рису.
Як бачите, досить багато. Для стандартного раціону в 1600 ккал можна вибрати пісний борщ і запечену рибу, гречку і кефір, овочі та зелень. Залишиться ще на фрукти і мармелад. Нижче ми розглянемо смачні рецепти для дієти, якими можна буде користуватися.
