Види йоги
Так-так, не варто дивуватися. Йога – це не одноманітний набір вправ, існують різні її види. Кожен з них має свої особливості. Комусь більше до вподоби буде хатка-йога, а комусь- аштанга-віньяса, айенгар або кундаліні. Для кожного з цих видів існують певні уроки йоги для початківців в домашніх умовах.
Хатха йога
Це найпопулярніша її різновид. Інші види потребують певної підготовки, а з цього випливає, що всі починають саме з вправ цього типу. Новачкам рекомендується починати займатися йогою саме з хатхи, тому що вона має на увазі під собою більш легкий план занять. Завдяки цьому виду йоги вам буде набагато легше ознайомитися з дихальними техніками, мистецтвом медитацій та релаксації. Багато вважають хатху йогу етапом підготовки перед раджа йогою. У двадцятому столітті перша стала популярною в багатьох країнах, приблизно в цей же час вона стала значитися окремим самостійним напрямком.
Хатха йога включає в себе чотири рівня, а якщо говорити про це докладніше, то це:
- Яма – виконання п’яти моральних засад (сатья – правдивість, ахімса – це ненасильство, брахмачар’я – аскеза та інші).
- Ніяма – ще п’ять правил, головна мета яких полягає в самовдосконаленні та посвяті себе духовному світу.
- Асани – йогічні пози, які всі ми бачили хоч раз в житті, а бути може, і намагалися повторити.
- Пранаяма – практики дихання, які допомагають контролювати і направляти потоки енергії у вашому тілі.
Даний вид йоги не передбачає наявності хорошої фізичної підготовки та витривалості у людини, який вирішив нею зайнятися. Для людей, які мало рухаються, ідеально підійде ця різновид йоги і уроки для початківців саме по ній. Завдяки хатха можна позбавити себе від болю в тілі, які є наслідком неправильних життєвих засад.
