Кундаліні йога
Головна задача занять кундаліні йоги полягає в тому, щоб позбутися від негативних думок і залежностей. Цей вид йоги зосереджує увагу на медитації, диханні і своїх власних думках, а тому не включає в себе складних асан. Заняття допомагають учневі звільнитися від психологічних проблем, позбавитися від стресу і заспокоїти свої нерви. Кундаліні йогою рекомендується займатися вранці, для того щоб заряд позитивної енергії пробув з вами на протязі всього дня, що залишився. Заняття завжди починається з читання мантр, а потім учні переходять до розтяжок і разминкам, які супроводжуються пранаямами. Одне заняття, зазвичай, триває близько години, але для зайнятих людей існує версія уроків, яка триває приблизно десять або п’ятнадцять хвилин.
Аштанга Віньяса йога
Цей вид розвиває духовну сутність і витривалість. Можна порівнювати аштанга з хатха йогу, але її асани більш складні для виконання. Якщо ви бажаєте схуднути або просто зміцнити свої м’язи, то аштанга йога ідеально підійде для вас і ваших цілей. Для початківців ці заняття будуть дуже складні. Щоб займатися йогою, аштанга потрібна певна фізична підготовка. На початку своїх уроків і занять йогою для початківців ви можете зіткнутися з підвищеною втомою після них і відчуттям ломоти в тілі. Але не переживайте, при регулярних заняттях цей ефект незабаром пройде! Ці відчуття заміняться на інші, більш потрібні, наприклад, впевненість у собі, відчуття сили і спокою.
