Недоліки
Мінуси у рослинних білків також істотні. В першу чергу, складно знайти такий продукт рослинного походження, який містив би всі незамінні амінокислоти. До таких продуктів відноситься тільки соя, яка крім незамінних амінокислот, що містять в собі фітоестрогени. Існують дослідження, які доводять їх шкоду для організму. Для того щоб отримати повний набір важливих амінокислот, доведеться поєднувати декілька рослинних продуктів і комбінувати зернові і бобові. Обережними варто бути і котрі худнуть. Наприклад, горіхи і насіння, в яких крім білка міститься і жир, можуть стати проблемою для тих, що бажають розпрощатися із зайвими кілограмами.
Які продукти вживати в їжу, вирішує кожен індивідуально. Проте факт залишається фактом: для повноцінного росту і розвитку, зміцнення м’язів і повноцінної роботи органів білок повинен надходити в організм у потрібних кількостях. Для того щоб уявляти, звідки цей білок брати, варто звернути увагу на список найбільш популярних продуктів. Про це ми розповімо далі.
