Привіт від Сінді
Для початку треба пострибати або побігати протягом п’яти хвилин, цього вистачить для розминки. Далі починаємо робити розігріваючі вправи для внутрішньої сторони стегон.
Присідання на місці з широко розставленими ногами
Спина пряма, коліна не заходить за носок ноги. Присідаючи, зволікайте таз назад, щоб коліна не “випирали” за стопи. Вам достатньо зробити 10 повторень, таких підходів має бути три.
Якщо ви новачок, вам може бути складно. Не забувайте, що ви намагаєтеся для себе, створюєте красу в першу чергу, щоб подобатися собі, подумайте, адже присідання – це ж дуже прості вправи для внутрішньої сторони стегна. Ваше ставлення до тренувань має стати трепетним, ви повинні відчути, що вправа – це ваш друг, а не наглядач з хлистом. Це ви відчуєте, коли досягнете бажаного результату. Підвищиться задоволення від самої себе, самооцінка і виникне подальше бажання вдосконалюватися і тренуватися.
Продовжуємо робити вправи на підтяжку внутрішньої сторони стегон – на черзі ще одна серія присідань.
