Додаткова допомога
Багато хто вважає, що самі по собі будь-які фізичні навантаження, раз вони з’явилися в житті, вже повинні давати видимі результати, але це не так. Особливості нашого організму такі, що навіть регулярні тренування не допоможуть схуднути, якщо при цьому харчування буде буяти жирними, багатих холестерином продуктами, оскільки всі вони також будуть перетворюватися в жир, але вже новий.
Щоб вправи зі скакалкою для живота, сідниць і стегон були максимально ефективними, слід обмежити добове споживання калорій хоча б у вигляді солодощів і жирної їжі. Замінити такі страви слід корисними фруктами, овочами, кисломолочними продуктами і кашами. Тільки поєднання фізичної праці з правильно складеним раціоном може справді перетворити фігуру за лічені тижні.
Висновок
Багато хто пам’ятає з дитинства різні способи стрибків на скакалці, деякі з яких навіть не були перераховані в статті.
Використовувати їх можна, доповнивши будь-яку програму власними елементами на тренування витривалості, координації і, звичайно ж, втрату ваги.
Відмінними додатковими вправами стануть підскоки вперед-назад або в сторони, при яких з кожним прокручуванням скакалки необхідно переставляти ноги. Ускладнюються завдання прискоренням або підвищенням амплітуди приземлень.
У будь-якому випадку такі тренування дуже корисні для серцево-судинної системи і дихання, є хорошою профілактикою варикозного розширення вен і сприяють тонусу всього тіла. Під час стрибків задіюються практично всі м’язи тіла, тому скакалка є відмінним тренажером для розминки перед силовими тренуваннями або фітнесом. При правильному комбінуванні техніки з допомогою даного снаряда можна скласти і свою програму для схуднення або ж скористатися будь-який з запропонованих в статті. Головне, пам’ятати про правильне дихання під час занять – вдихи повинні бути глибокими, а видихи довгими і задіяти при цьому потрібно тільки ніс.
