Обладнання тренувальної зони: спортивний інвентар для прокачування грудей
Якщо у вас немає можливості придбати спортивний інвентар, це не привід для розладу. Так як качати грудні м’язи можна і звичайними віджиманнями від підлоги, а для цього нічого не потрібно. Однак, можна істотно урізноманітнити свої домашні тренування, якщо додати вправи, в яких застосовується нехитра спортивне обладнання. В ідеалі, для ефективного тренінгу грудних м’язів потрібно мати:
- Розбірні гантелі по 40-50 кг кожна. Однак, якщо ви тільки на початку тренувального шляху, то вистачить і 15-20 кг Дівчатам взагалі можна виконувати вправи, використовуючи пляшки з водою або піском.
- Навісний турнік або перекладина в дверному отворі. Але і тут можна обійтися підручними засобами, наприклад, підтягуватися на двері.
- Складні бруси. Взагалі, це найкращий тренажер для прокачування грудей, але якщо у вас немає можливості її придбати, то можна викрутитися з допомогою стільців.
- Глайдери – спеціальні ковзні тарілки, які підкладають під руки або ноги, щоб виконувати різні фізичні вправи. Тренінг з глайдерами об’єднує в собі статичний і динамічний вид навантаження.
Використовуючи всі ці прості пристосування можна розробити непоганий тренувальний комплекс для грудей, який буде поєднувати в собі важкий базовий тренінг та ефективні ізолюючі вправи.
