Статичні навантаження для зміцнення м’язів: ізометричний тренінг грудей
Навіть при статичних видах навантаження ви качаєте грудні м’язи. Дівчатам це вправа обов’язково припаде до душі, адже воно не вимагає великих фізичних зусиль. Просто стисніть руки в замок, лікті при цьому повинні бути прямі. Тисніть долонями в центр і намагайтеся якомога довше утримуватися в цьому стані. Чим частіше ви будете виконувати цю вправу, тим сильніше буде ефект.
Ось і підійшов до кінця список вправ для прокачування грудей в домашніх умовах. Постарайтеся приділяти ці м’язам хоча б пару тренувань в тиждень і тоді ви зможете помітити істотні поліпшення вже через 4-5 місяців.
