Крок 3. Боремося з дратівливими факторами
Даний крок можна проводити одночасно з попереднім. Швидко одужати, як правило, неможливо, але щоб прискорити цей нелегкий процес, потрібно постаратися виключити всі чинники, які уповільнюють його. Для цього в першу чергу варто відмовитися від всіх продуктів, які дратують ваш травний тракт і піддають організм стресу. До таким можна віднести:
- Молочні продукти. Адже не секрет, що більшість людей страждає від тієї чи іншої форми лактонепереносимости.
- Глютен – з тієї ж причини, що і молоко. Багато людей просто не здогадуються про прихованої алергії.
- Кава, так як він найсильнішим чином діє на нервову і кровоносну системи.
- Цукор провокує інсулінові скачки.
- Алкоголь – по суті, взагалі токсичний для нашого організму.
Але це не означає, що від всього цього варто відмовитися назавжди, можливо, жодної з цих продуктів не приносить вам шкоди. З’ясувати це можна лише дослідним шляхом. Для цього можна застосувати метод ротаційної дієти. Спочатку ми повністю виключаємо весь цей список з ужитку на 1-1,5 місяці, потім поступово починаємо вводити по одному. Якщо на етапі введення якого-небудь продукту ви відчули неприємні зміни в організмі – значить він вам не підходить. Цей метод набагато дешевше і ефективніше тесту на алергени, який часом буває не точний і навіть помилковий.
