Вправи для м’язів верхнього грудного відділу
Верхній грудний відділ є найбільш проблематичною зоною, оскільки накачати м’язи тут дуже складно, а якщо у вас немає спеціального інвентарю, то й зовсім неможливо. Єдиним вправою, яке дозволить зробити своє тіло рельєфним в домашніх умовах, є віджимання в положенні «ноги вище голови». Воно досить складне для початківців спортсменів, тому почніть з малого і поступово збільшуйте навантаження.
За одне тренування необхідно робити 3-4 підходи по 20 разів. Качаємо груди віджиманнями на кожному тренуванні, як би складно це не було. Також ви можете виконувати і звичайна вправа, але при розгинанні рук вам потрібно відірвати їх від підлоги і зробити бавовна в долоні. Але це ще більш складний спосіб, тому використовувати його краще вже тоді, коли ви досягнете хоч якогось прогресу.
