Рекомендації
Знаючи, як накачати трапецію, не варто відразу приступати до тренувань. Щоб не отримати травму, але швидко добитися хорошого результату, слід прислухатися до рекомендацій фахівців.
Перед тренуванням обов’язково потрібно провести розминку. Вона допоможе знизити ризик травмування тренованої м’язової групи. Після тренінгу краще виконати легку розтяжку, яка дасть можливість позбутися від скутості і повернути легкість рухів.
З метою отримання більшої ефективності рекомендується тренувати трапецію відразу ж після роботи з плечима. Завдяки цьому потрібні м’язи будуть більше працювати, а отже, і результат вийде набагато кращий. При цьому під час тренінгу варто виконати більше двох вправ, в кожному з яких буде рівно 5 підходів.
