Розведення рук в позиції лежачи
Суміжним з попередньою вправою вважається розведення рук в сторони в упорі лежачи на спині з обважнювачами. Знають його дівчата розуміють, як підтягти груди в нескладної і зручної позиції. У цьому випадку на рахунок «раз» – руки витягнуті перед грудьми в розігнутому лікті, розводяться в сторони, на рахунок «два» на видиху з’єднуються у вихідній позиції. Три підходи по 15-20 разів допоможуть гарненько розігріти мускулатуру грудей, роблячи упор в прокачуванні бічних м’язів в районі пахвових западин і допомагаючи привести в тонус шкіри і повернути їй еластичність.
Тяга руками стоячи в нахилі вперед
Як підтягнути груди жінці, якщо вона істотно деформована після періоду лактації? Існує така вправа, як «станова тяга» або, як воно ще називається, «мертва петля». Його знає абсолютно кожна дівчина, яка хоче накачати ягодичный відділ. Суміжним зі становою тягою вважається тяга руками стоячи в нахилі вперед, яка спрямована на навантаження грудних м’язів за рахунок підтягування до грудей обважнювачів. Вихідна позиція ніг на ширині плечей і легкий нахил в подачі корпуса вперед фіксується на весь період виконання вправи, працюють тільки руки, розгинаючись і згинаючись в лікті. Вправа дуже ефективна і досить легкий у виконанні.
