Дихання по складах
Така методика теж володіє достатньою ефективністю в плані того, як дихати під час пологів. Правильне дихання в цьому випадку передбачає ритмічне промовляння якогось слова по складах. У цьому випадку виконується проста і легка тренування, яка дозволить жінці тримати під контролем своє самопочуття.
Слово вибрати можна на свою перевагу, взяти хоча б таке – «малюк». Промовляючи його, сама мама буде розуміти, що для неї це особливо приємно. Робиться це дуже просто: кожен раз вдихаючи, варто не поспішаючи, немов наспівуючи собі під ніс, вимовляти перший склад – «ма», в той час як при кожному видиху вимовляти другий склад – «лыш». Причому потрібно акцентувати увагу на вимові голосних звуків.
Також потрібно повністю зосередитися на произносимом слові, дихання при цьому має бути глибоким і повільним. Якщо дихальна вправа виконується правильно, можна відчути розслаблення м’язів, а больові відчуття стануть не такими сильними.
