Методика потужного дихання
Коли настав той самий момент, коли жінці потрібно тужитися, необхідно повністю наповнити свої легені повітрям, після чого затримати дихання і тужитися нижньою частиною живота. Головне не спрямувати всі свої сили в голову, оскільки це не допоможе дитині просуватися вперед.
Звичайно, так довго триматися не вийде і тому, коли стане неможливим утримувати повітря, треба зробити видих, розслабитися і повторити все знову. Причому дихати слід грудною кліткою, що дозволить уникнути тиску діафрагми на матку. А ось між переймами можна використовувати повну методику дихання.
Особливості черевного дихання
Будь-якій жінці вкрай необхідно не тільки знати, як правильно дихати під час пологів, але й навчитися дихати животом, іншими словами повинні рухатися саме його м’язи, а не м’язи грудної клітки. Освоїти цей навик не складе особливої праці. Для цього потрібно покласти долоні рук паралельно один одному: одна розташовується на животі, інша – на грудях.
В ході дихання та рука, що лежить на животі, повинна підніматися і опускатися, в той час як інша повинна залишатися нерухомою.
