Свічкова методика: як правильно дихати під час пологів
При такій техніці дихання повинно бути частим і неглибоким, причому вдихати потрібно через ніс, а видихати ротом. Успішно виконувати подібне вправа допоможе нескладна візуалізація. Жінці достатньо уявити перед собою запалену свічку, яку їй потрібно задути. Причому потрібно постаратися зробити це дуже швидко, але тільки не до кінця. Пауз між циклами вдих-видих бути не повинно, а тривалість такої гімнастики повинна дорівнювати часу однієї сутички.
Варто зауважити, що через 20 секунд жінка може відчути легке запаморочення. Це свідчить про те, що дихальний центр головного мозку отримує занадто багато кисню і у відповідь на це починає виробляти ендорфіни, які в народі відомі під назвою «гормони щастя». Вони цінні тим, що підвищують больовий поріг, тим самим знижуючи больові відчуття. Це свого роду природне знеболююче або анальгетик природного походження.
Іноді такого методу щодо того, як дихати при переймах і пологах, буває недостатньо, щоб угамувати біль, тоді допоможе прискорений варіант, при якому ритм залишається тим же, але потрібно додати певне зусилля. Причому вдих слід робити так, як ніби закладений ніс, і він потребує очищення, а видихати через практично зімкнуті губи.
