Випади в бік
Хорошим способом прибрати галіфе є випади. Відставляйте ногу в бік, здійснюючи на неї невеликий присед і нахиляючись вперед.
Відведення ноги в сторону стоячи
Можна прибрати галіфе вправами-махами в повільному темпі. Стоячи прямо з руками на поясі, повільно відводите ногу в сторону. Повторіть 15 разів і поміняйте ногу.
Пліє
Ноги поставте якомога ширше, шкарпетки дивляться в сторони. Повільно опускайтеся в присед, тримайте спину рівною, коліно не повинно виходити за носок, зволікайте таз назад. Можете взяти гантелі для збільшення навантаження. Зробіть 20 повторів.
Біля стіни
Зіпріться об стіну руками, зігніть коліна. Відводите в сторони і опускайте зігнуті ноги по черзі, при цьому темп виконання вправи повинен бути як можна повільніше.
Махи в сторони
Махи з положення лежачи – дієвий спосіб, як прибрати зону галіфе. Ляжте на лівий бік. Тіло повинно знаходитися нерухомо. Витягніться в струнку, руками утримуючи рівновагу. Робіть неквапливі, але досить інтенсивні махи. На видиху піднімайте ногу високо вгору, на вдиху – опускайте вниз. За 30 махів кожною ногою – галіфе поступово розчиниться, ніби його ніколи й не було.
