Як уникнути травм спини?
Одна з найбільш травмируемых частин тіла — нижня частина спини. У більшості дорослих людей з’являються болі в попереку в якийсь момент їх життя. Тому потрібно бути дуже обережними, виконуючи будь-які розтяжки або тренування, які задіють спину.
Ось кілька порад, щоб уникнути травм нижньої частини спини:
- Будьте обережні, піднімаючи важкі предмети, і стежте за тим, щоб основне навантаження брали на себе ноги.
- Щодня виконуйте вправу гіперекстензія в домашніх умовах. Воно відмінно у всіх відносинах — зміцнення кора, підтримання здорової нижньої частини спини.
- Контролюйте вагу. Ожиріння важко позначається на всьому тілі, включаючи спину.
- Їжте повноцінну і здорову їжу, наповнене вітамінами і мінералами, це має величезне значення для вашого здоров’я. Читмил — це добре, просто обмежтеся одним або двома днями на тиждень.
- Робіть щоденні розтяжки. Гнучкість спини важлива для постави і правильної техніки виконання багатьох вправ.
