Навчіться контролювати свої почуття
Потрібно розуміти, що будь-який розвиток і підвищення навичок вимагає щоденної практики. Емоційний інтелект не є винятком. Щоб його підвищити, потрібно щодня працювати над собою. Яким чином? Є спеціальні методики, що підвищують емоційний інтелект. У чому вони полягають? Розглянемо їх по черзі.
У першу чергу потрібно навчитися контролювати власні емоції. Так, з’являються вони на несвідомому рівні, але людина може приборкати свій гнів або ж звести сварку до жарту. Адекватна поведінка говорить про високому емоційному інтелекті. Методика усвідомленості може творити чудеса. Але її потрібно практикувати регулярно. Ви можете почати з того, що будете контролювати емоції не цілий день, а всього одну годину вранці. Потім збільште час до двох годин, потім до трьох і так далі.
В цей час вам необхідно вести себе в рамках пристойності, але й не будьте роботом. Ви повинні не тільки фіксувати сам факт появи яких-небудь почуттів, але і контролювати емоції. Наприклад, ви посварилися з колегою. Не підвищуйте голос. Навіть якщо ваш товариш починає волати, реагуйте на це спокійно. Привчайтеся не виходити з себе по найменшого приводу.
