Як схуднути до літа в домашніх умовах?

Кучер В.Г.

Будівельний матеріал для тіла

Білки (протеїни) – входять до складу нашої м’язової тканини, тому їх вживання вкрай важливо. Без достатньої кількості таких поживних речовин починають ламатися нігті і випадати волосся. Крім того, білок відповідає за еластичність шкіри. Якщо ви почнете скидати вагу, при цьому не вживаючи його в їжу, ваші м’язи стануть в’ялими, а шкіра буде обвислою. А це, між іншим, не найкраще видовище. Так, джерелами білка є:

  • всі види м’яса і риби,
  • бобові,
  • молочні продукти і яйця,
  • горіхи, насіння.

Всі білкові продукти призначені не стільки для отримання енергії, скільки для формування м’язової тканини. Якщо ви ставите питанням, як схуднути до літа в домашніх умовах, то в раціон харчування варто включати білки, які містять мінімум жиру.

Цікаве:  Бананова дієта для схуднення: меню і відгуки про результати

Прості і складні вуглеводи

А ось за «прилив сил» відповідають вуглеводи. Це пояснюється тим, що саме вони переробляються в організмі в глюкозу, а та, відповідно, в енергію. Вуглеводи бувають різними:

  • Прості. Такі вуглеводи також називають швидкими, оскільки вони миттєво піднімають рівень глюкози в крові. Людина відчуває приплив сил, бадьорості, але це триває недовго. Така швидка енергія закінчується, і людині хочеться їсти ще більше. Джерелом таких поживних речовин є: хлібобулочні вироби та солодощі, фрукти та деякі овочі.
  • Складні вуглеводи забезпечують відчуття ситості на довгий час. Вони вважаються більш корисними, ніж прості. До складних вуглеводів можна віднести зернові та бобові культури. Також в цю категорію входять такі овочі, як картопля, морква, буряк.
    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8