Раціон харчування
Так, ми вже з’ясували, що для того, щоб схуднути до літа на 10 і більше кілограм, потрібно знати, скільки калорій вживати в день і в якому процентному співвідношенні. Спочатку може здатися, що це дуже складно і довго рахувати, але насправді вже через два тижні всі підрахунки ви зможете робити в голові. Для полегшення можна завантажити спеціальну програму-щоденник. У неї потрібно записувати тільки продукти, які ви їсте, а програма сама виконає всі необхідні розрахунки. Дуже важливо хоча б спочатку вести облік того, що ви їсте. Кожну цукерку і булочку потрібно обов’язково записувати. Можна провести експеримент. До початку схуднення, нехай це буде день «0», харчуйтеся як зазвичай і записуйте все, що з’їли. В кінці дня ви побачите, де потрібно вводити корективи. Вам відразу стане зрозуміло, яка причина набору зайвої ваги, і ви з легкістю її ликвидируете.
