Другий етап: спорт
Як можна схуднути за тиждень на 10 кг, якщо харчування мало? Правильна відповідь: спорт. Дуже багато спорту. Займайтеся кожен день не менше 2 годин, робіть кардіотренування в спортзалі або будинку. Ось комплекс вправ для домашньої тренування:
Активний біг на місці протягом 20 хвилин.
Стрибки на місці. Вихідне положення: ноги на ширині плечей. Стрибайте, розставляючи і зводячи ноги, при цьому зводячи руки над головою й ляскаючи в долоні кожен стрибок. 3 підходи по 20 разів.
Махи ногами. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Піднімайте коліна по черзі з максимальною можливою швидкістю. 6 підходів по 20 разів, відпочинок 2 хвилини.
Віджимання від стіни або від підлоги. 3 підходи по 15 разів.
Присідання. 4 підходи по 15 разів.
Важливо! Обов’язково робіть розігріваючу розминку перед і після тренування. Відгуки схудлих за тиждень на 10 кг про активному спорті підтверджують, що з вас має сходити сім потів. Саме так жир почне горіти.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8
