Як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах: рекомендації та ефективні методи

Кучер В.Г.

Вихід з дієти

Будьте готові до того, що виходити з дієти доведеться в два рази довше самої дієти. Поступово включайте в раціон звичні для вас продукти харчування і збільшуйте розміри порцій на 10-15 грамів в день. Можна об’їдатися, інакше вага повернеться зі своїми друзями, які вам зовсім ні до чого!

Раціон для виходу з дієти:

  • Сніданок: рисова каша на молоці з 5 гр вершкового масла і ложечкою меду.
  • Перекус: 5-6 горішків або сухофруктів.
  • Обід: печена шматочок яловичини з макаронів з твердих сортів пшениці і томатним соусом.
  • Перекус: гроно винограду.
  • Вечеря: парові курячі котлети, овочевий салат з капусти і огірка.
    • Цікаве:  Дієта -60 Катерини Мірімановою: меню, особливості, результати та відгуки

    В якості десертів можна поступово вводити зефір, пастилу, шоколад з вмістом какао більше 75%. Виключіть алкоголь і сигарети на час дієти і виходу з неї, так як вони розпалюють апетит.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8